Cukor v krvi a cukrovka

Cukor v krvi a cukrovka

Cukor v krvi a cukrovka

Dlhodobo zvýšená hladina krvného cukru (glykémie) stojí pri zrode diabetu 2. typu. Ak táto situácia trvá naozaj dlho, zasahuje problém i ďalšie orgány tela - predovšetkým obličky a srdce.

Za vznikom prediabetu, ale aj neskoršími komplikáciami už vzniknutej cukrovky 2. typu stojí permanentne vysoká hladina cukru v krvi - hyperglykémia. Tú možno, ak už nie je neskoro a k slovu neprichádza inzulín, celkom dobre ovplyvniť. Nejde o žiadnu raketovú vedu, ale o to, ako rýchlo a ako veľmi sa z toho, čo zjete, vyplaví do krvi cukor. Ak ide o potravinu bohatú na sacharidy, hladina cukru sa zvýši. Organizmus začne veľmi rýchlo bažit po ďalšom súste, lebo po cukre sa veľmi rýchlo zapráši. A celý cirkus začína nanovo.

Hladina cukru v krvi

Normálna hodnota cukru v krvi (glykémia) na lačno je do 5,5 mmol/l a po jedle menej ako 7,8 mmol/l. Pri hodnote viac ako 10 mmol/l sa glukóza začína vylučovať močom. Po jedle sa zložené cukry strávia a vstupujú do krvného obehu, ktorý ich roznáša do buniek. Inzulín pomáha svalom, pečeni a tukovému tkanivu vo využití cukru z krvi. Je to hormón, ktorý tvoria tzv. B-bunky v podžalúdkovej žľaze (pankrease) a tá ho následne vylučuje. Aj pečeň potrebuje inzulín, aby sa začal proces uchovávania glukózy vo forme zásoby (glykogénu). Pri vyšších hodnotách cukru v krvi sa vylučuje veľké množstvo glukózy do moču; glukóza na seba viaže vodu a pacient je nútený často a veľa močiť, niekedy aj 3 až 4 litre za deň. Telo sa bráni strate tekutín ich zvýšeným príjmom. Niekedy pacient pociťuje sucho v ústach, najčastejšie v noci. Na základe veľkých strát energie pacienti uvádzajú slabosť a nevýkonnosť.

Pravidlá na obmedzenie cukru v krvi

1. Obmedzte konzumáciu sacharidov

2. Zvýšte príjem vlákniny

3. Pite vodu a dbajte na dostatočnú hydratáciu

4. Vyvažujte potravu a nesoľte

5. Vyberajte si potraviny s nízkym glykemickým indexom

6. Naučte sa vysporiadať so stresom

6. Snažte sa dostatočne spať

7. Jedzte potraviny bohaté na chróm a horčík

8. Vyskúšajte jablčný ocot

9. Vyskúšajte berberín

10. Vyskúšajte výťažky zo škorice

11. Schudnite

12. Pite čierny čaj

13. Rozbehajte sa

 

14. Vyhľadávajte slnko

15. Fazuľa, sója a brokolica dá životu viac

Niektoré z týchto pravidiel si teraz osobitne rozoberieme:

Pite čierny čaj

O čiernom čaji sa od nepamäti vie, že podporuje imunitu, znižuje riziko vysokého krvného tlaku a dokáže nahradiť rannú kávu. Čínski vedci skúmali čaj typu oolong, ďalej čierny a zelený čaj. Na čo prišli? Čierny čaj má schopnosť spomaliť vyplavovanie glukózy. Polysacharidy, ktoré sú jeho súčasťou, vykazovali veľkú schopnosť zbavovať bunky voľných radikálov. "Snažili sme sa nájsť účinné inhibítory glukózy v prirodzených zdrojoch. Polysacharidy v čiernom čaji by mohli výrazne pomôcť v boji proti diabetu, "povedal vedúci štúdie Haixia Chen.

Vyvažujte potravu a nesoľte

Ak chcete sa dostať na "trvalo udržateľnú" hladinu glykémie, zaraďte do jedálnička nízkotučné jedlá bohaté na bielkoviny, vlákninu, vitamíny a minerálne látky. Jedzte pravidelne a častejšie malé porcie jedla. Jedzte naposledy najneskôr 2 hodiny pred večerným upokojením. Obmedzte tuky. Dbajte na nízky GI u sacharidov. Pred vyprážanými pokrmami dajte prednosť duseným či vareným.

Rozbehajte sa

Fyzická aktivita znižuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje citlivosť buniek na inzulín. Aké je odporúčané cvičenie? Americká diabetologická asociácia odporúča 1/2 hodiny aeróbne aktivity 5x týždenne. Stavte na chôdzu - podľa 16 rokov trvajúceho výskumu vedcov z Harvardovej školy verejného zdravia aj hodinka svižnej chôdze denne zníži riziko diabetu 2. typu o 30%. Prečo aeróbny tréning? Pretože po 10 až 15 minútach pohybovej aktivity sa vo svale otvoria kanály pre glukózu. Tá vnikne do svalu, bez toho, aby k tomu potrebovala inzulín. Hovorí sa tomu non inzulín-dependentný prenos. "Pohybová aktivita je na úplne rovnakej úrovni ako farmakologická liečba diabetu," vysvetľuje lekárka. Nepatríte medzi fitkové nadšencov? Nevešajte hlavu - podľa autora knihy "Jedlom proti diabetu" Howarda Shapiro pomáha aj upratovanie domácnosti alebo záhradné práce.

Fazuľa, sója a brokolica dá životu viac

Jednou z ciest, ako udržať diabetes v prijateľných medziach, je pravidelný príjem čerstvej zeleniny, doplnené o fazuľa, orechy a semená. Dobrým príkladom je stredomorská strava. Výsledky štúdie vedené lekári v bostonskej Brighamově nemocnici s viac ako 37 tisícmi ženami ukázali, že konzumácia červeného mäsa u nich zvyšuje riziko vzniku diabetu 2. typu. Východiskom by mohlo byť sójové mäso - pomáha regulovať hladinu glykémie a inzulínu, je nízkokalorické a pomáha znižovať hladinu "zlého" cholesterolu.

Vyhľadávajte slnko

Slnko má nezastupiteľný vplyv na produkciu vitamínu D, ktorý hrá dôležitú úlohu aj pri vyplavovaní inzulínu. Ak máte ho v tele dostatok, môžete podľa vedcov z Loyolovy univerzity v Chicagu oddialiť nástup cukrovky a vznik komplikácií. Nesvieti? Dopĺňajte zásoby "déčka" polotučným mliekom a mliečnymi výrobkami či rybami.

Spánok

Je to jednoduchá rovnica: Únavu z nedostatku spánku často zaháňame tým, že stále niečo zobkáme. Výsledok sa skôr či neskôr dostaví - priberáme a hrozí nám cukrovka. Takže nechcete Ak sa stať plnoštíhlym diabetikov, doprajte si kvalitný spánok.

Ocot aj škorica

Dve lyžice jablčného octu denne znižujú hladinu cukru v krvi. Skúste na to ísť po francúzsky a šalát zalejte čerstvú zálievkou Vinaigrette (2 diely octu, 1 diel olivového oleja). Hladinu cukru v krvi dokáže znížiť aj škorica.

V tejto kategórii nie sú žiadne produkty.

Infolinka tel.:0950 377 594, info@svetchuti.eu

Prevádzka:Slovenskej jednoty 19, Košice

DOPRAVA ZDARMA PRI NAKUPE OD 55,-eur

×

DOPRAVA ZDARMA PRI NAKUPE OD 55,-eur

Výrazné zľavy na Vaše top produkty

Doprava zdarma pri objednávke od 55,-eur. Zásielka bude zaslaná na Vašu najbližšiu poštu.

 

 

Prepravné od 1,60 eur

×

Prepravné od 1,60 eur

Doručíme k Vám domov, na 1450 odberných miest Slov.pošty alebo expresne nasledujúci deň.

Od 0,000 kg do 0,399 kg - 1,60 
Od 0,400 kg do 0,899 kg - 2,30 

Od 0,900 kg do 4,999 kg - 2,70 

Od 5,000 kg do 8,999 kg - 3,70 

Od 9,000 kg do 10,000 kg -5,60 

Pri nákupe tovaru nad 60,-eur doprava na najbližšiu poštu zdarma.

Od 0,000 kg do 0,399 kg - 1,60 
Od 0,400 kg do 0,899 kg - 2,30 

Od 0,900 kg do 1,999 kg - 3,30 

Od 2,000 kg do 4,499 kg - 3,90 

Od 4,500 kg do 10,000 kg -4,90 

 

Od 0,000 kg do 9,999 kg -    6,60 
Od 10,000 kg do 14,999 kg - 6,90 

Od 15,000 kg do 19,999 kg - 7,50 

Od 20,000 kg do 29,999 kg - 10,00 

Od 30,000 kg do 39,999 kg - 14,00 

Od 40,000 kg do 49,999 kg - 18,60 

 

4. Doručenie balíka na adresu v Českej republike - doručenie 7dní:

                                                     od 0kg do 0,45kg                 4,30eur

                                                     od 0,45kg do 0,90kg            8,00eur

                                                     od 0,90kg do 4,90kg            9,00eur

                                                     od 4,90kg do 9,90kg          12,50eur

                                                     od 9,90kg do 14,90kg       25,00eur

                                                     od 14,90kg do 19,00kg     30,00eur

5. Doručenie balíka na adresu v Európe - doručenie 10dní:

od 0kg do 0,49kg                5,50eur

od 0,49kg do 0,99kg           8,50eur

od 0,99kg do 1,95kg          13,90eur

od 1,95kg do 2,95kg          19,90eur

od 2,95kg do 4,95kg          25,00eur

od 4,95kg do 6,90kg          30,00eur

od 6,90kg do 9,90kg          37,00eur

 

 

Vernostný program

×

Vernostný program

Celý nákup za vernostné body

VERNOSTNÝ   PROGRAM

Ako vernostný program funguje?

Za každé minuté euro nákupu dostanete jeden bod.

Počet bodov, ktoré získate nákupom produktu je uvedený pri každom produkte nad jeho fotografiou.

Prehľad o celkových nazbieraných vernostných bodoch nájde každý registrovaný zákazník v prehľadoch svojho Konta v časti Vaše vernostné body.

Ako a kde je možné získané body použiť?

Následne si Vaše nazbierané vernostné body pripísané na Vaše konto môžete uplatniť pri nákupe tovaru pri ďalších objednávkach. Vernostné body môžete použiť aj na celý nákup tovaru. Vernostné body sa uplatňujú v nákupnom košíku v časti ZOBRAZIŤ OBSAH KOŠÍKA.

PRAJEME VÁM PRÍJEMNÉ NAKUPOVANIE.

 

     

×

Infolinka +421907994670

×

BONUSY a ZĽAVY v našom bio obchode

Za každé celé euro nákupu u nás získate 1 vernostný bod. 

Vernostné body sa pripočítavajú na konto registrovaného zákazníka. Počet vernostných bodov, ktoré za nákup konkrétneho produktu získate je uvedený pri každom produkte v časti nad fotkou. Prehľad o celkových nazbieraných vernostných bodoch nájde každý registrovaný zákazník v prehľadoch svojho Konta v časti Vaše vernostné body.

Každých 20 vernostných bodov sa rovná 1EUR.

Následne si Vaše nazbierané vernostné body môžete uplatniť pri nákupe tovaru pri ďalšich objednávkach. Vernostné body môžete použiť aj na celý nákup tovaru. Vernostné body sa uplatňujú v nákupnom košíku v časti ZOBRAZIŤ OBSAH KOŠÍKA.

PRAJEME VÁM PRÍJEMNÉ NAKUPOVANIE.

×

ženy,mužov,gurmánov...

Jedinečné darčekové koše nájdete na: https://www.svetchuti.eu/darcekove-kose

PRAJEME VÁM PRÍJEMNÉ NAKUPOVANIE.

×