Paleo diéta a jej liečivá hodnota

Paleo diéta a jej liečivá hodnota

Paleo dieta

Článok ktorý vám prinášame je zameraný hlavne na ľudí, ktorí si chcú vyskúšať paleo stravu a ktorí chcú rýchlo vedieť, čo by mali a nemali robiť.Žiadne zdĺhavé vysvetlenia, iba pár jednoduchých pravidiel ako naštartovať cestu za paleom. Závisí len na vás do akej miery sa rozhodnete postupovať podľa týchto rád, ale ak sa nimi začnete riadiť na 100%, môžete si byť istí, že urobíte to najlepšie pre svoje telo a výrazne podporíte vaše dlhodobé zdravie a pohodu.

Paleo strava

Paleo strava by mala byť hlavne bohatá na tuky a živočíšne bielkoviny a naopak chudobná na sacharidy. Počítanie kalórií nie je potrebné.Zaraďte do svojho jedálnička bohaté množstvo nasýtených tukov ako je kokosový olej. Olivové, avokádové a macadamiové oleje sú tiež dobré tuky na použitie v šalátoch a studených pokrmoch, ale nie na varenie. Vyhnite sa všetkým obilninám, zrnám a strukovinám, taktiež vyraďte zo svojho menu aj rastlinné oleje (arašidový olej, repkový olej, margarín, sójový olej, kukuričný olej, požltový olej a slnečnicový olej).Je potrebné eliminovať pridaný cukor, nealkoholické nápoje, všetky balené sladkosti a džúsy vrátane ovocných štiav. Taktiež obmedziť na minimum mliečne výrobky. Hovädzí loj, kačacia masť sú tiež dobré, ale len v prípade, že pochádzajú zo zdravých a dobre ošetrených zvierat. Taktiež jedzte dobré množstvo živočíšnych bielkovín. To zahŕňa červené mäso, bravčové mäso, hydina, vajcia, orgánov (pečeň, obličky, srdce ...),  ryby a kôrovce.Zahrnite do svojej každodennej stravy aj veľké množstvo čerstvej zeleniny. Škrobová zelenina, ako sú sladké zemiaky sú tiež skvelé ako zdroj netoxických sacharidov.Ďalej je potrebné konzumovať nízke až stredné množstvo ovocia a orechov. Snažte sa jesť hlavne ovocie s nízkym obsahom cukru a vysokým obsahom antioxidantov, ako sú jahody, rovnako ako orechy s vysokým obsahom omega-3, s nízkym obsahom omega-6.

Dodržujte tieto jednoduché zásady a váš život naberie nový, lepší rozmer a vy sa budete pozerať na svet pozitívnejšie a hlavne cítiť sa budete určite vitálnejšie.

Zhrnutie a porovnanie s bežnou stravou

Pri paleo diete ide teda o spôsob stravovania a (vlastne celého spôsobu života), ktorý rešpektuje našu genetickú výbavu a vychádza zo stravovacích a životných návykov našich evolučných predkov (samozrejme uspôsobených pre modernú dobu).paleo  jedálničku dominujú tuky na úkor sacharidov. Paleo stravovanie, známe tiež ako praveké alebo paleolitické stravovanie, na rozdiel od iných typov stravovania vychádza z princípov, ktoré sú podmienené prírodou.

Porovnanie paleo stravy a bežnej stravy ukazuje, že paleo strava obsahuje významne viacej nutrientov, pričom oveľa menej zaťažuje ľudský metabolizmus. Potvrdzuje to meranie a výpočet nutričných hodnôt vzoriek paleo stravy a "bežnej" stravy.

Doprajte si výberové paleo potraviny, ktoré nájdete v časti paleo darčekové koše.

Pripravili sme preto pre vás porovnanie bežnej stravy ("jem, čo mi chutí") a klasickej paleo stravy. Výpočet bol zrealizovaný pomocou online nutričnej kalkulačky nutritiondata.self.com:   

Porovanie paleo a bežnej stravy:

1. Bežná strava pri mnohých nutrientoch (napriek 200-percentnému kalorickému príjmu!) nedosahuje ani 100% odporúčanej dennej dávky.

2. Paleo strava zabezpečuje prakticky pri všetkých nutrientoch odporúčaný denný príjem, spravidla ho však vysoko prekračuje.

3. Paleo strava v porovnaní s bežnou stravou ("jem, čo mi chutí") dosahuje rovnaké, väčšinou však významne vyššie hodnoty.

Z porovnania teda vyplýva, že bežná strava predstavuje takmer vo všetkých parametroch určitú formu zdravotného rizika (s výnimkou príjmu vlákniny):

1. vysoká glykemická záťaž

2. prozápalový charakter potravy

3. nízka kvalita bielkovín

4. obrovský kalorický príjem

5. relatívne nízky príjem mastných kyselín omega 3 kombinovaný s relatívne vysokým príjmom omega 6

Na druhej strane, parametre paleo stravy majú väčšinou liečivé hodnoty:

1. extrémne nízka glykemická záťaž

2. protizápalový charakter potravy

3. vysoká kvalita bielkovín

4. optimálny kalorický príjem (napriek tomu, že porovnávame zhruba rovnakú hmotnosť potravy)

5. lepší pomer mastných kyselín omega 6 : omega 3

 

 

Zobrazenie: Zoznam Vedľa seba
Zobraziť:
Zoradiť podľa:
Výrobca: Cocomas
Kokosová smotana    Kokosový krém obsahuje všetky zložky, ktoré sú v kokosovom orechu. Vyrába sa z dužiny kokosového orecha. Je ľahko stráviteľný s vysokým obsahom energií 370Kcal/100g.Používa sa na rôzne dezerty, zákusky, krémy a j..
€ 2.20
Výrobca: Lifefood
Rezance z gaštanovej múky 250g Táto cestovina je zhotovená predovšetkým z gaštanovej múky, preto jemná gaštanová chuť ju robí nefalšovaným labužníckym skvostom. Ku zverine a na prípravu sladkých cestovín je výbrná. Obsah uhľohyd..
€ 4.95
Výrobca: Lifefood
Sezamové cestoviny 250g Sezamová múka má oproti ostatným múkam vyrobeným zo semiačok o 30% vyššiu nutričnú hodnotu, pretože obsahuje viac vlákniny, bielkovín, minerálnych látok a vitamínov. Sezamové cestoviny - rezance vhodné pre ..
€ 3.60
Výrobca: Health link
Na základe 4 recenzií.
Tekvicový olej je pre svoje účinky ďalším zázračným pomocníkom dobrého zdravia, ktorého používali už v dávnej minulosti. Tekvicový olej je produktom z tekvicových semien, ktorý sa lisuje za studena. Použitie tekvicového oleja je..
€ 8.78
Výrobca: Paleocentrum
Cestoviny z múky zel. bananov 250g Táto cestovina je zhotovená predovšetkým z múky zo zelených banánov, preto jemná banánová chuť ju robí nefalšovaným labužníckym skvostom. Ku zverine a na prípravu sla..
€ 3.80
Výrobca: Paleocentrum
Ľanové cestoviny – vretená 250g Vreteno je vyrobené výhradne zo suchého paleolitického za studena lisovaného ľanového semienka žltého, tapiokového škrobu a množstva domácich vajec. Obsahu uhľohydrátov je extrémne nízky (29%). Minerálne..
€ 3.10
Výrobca: Paleocentrum
Sušený strúhaný kokos 500g  Okrem horčíka (ktorého máme v potrave zvyčajne málo) kokosový orech obsahuje aj iné minerály dôležité pre svalovú sústavu a kosti, napríklad vápnik a fosfor. Je zaujímavé, že hoci väčši..
€ 3.50
Výrobca: Provita
Provita Múka banánová 250g  Banánová múka je vhodná na prípravu bezlepkového pečiva. V akomkoľvek recepte (na chlieb, buchty a pod.) môžeme nahradiť až 30% bežnej múky touto múkou z banánov. Zloženie: mleté sušené lúpané plody banánovníku ..
€ 3.85
Výrobca: Provita
Provita Múka gaštanová 250g  Použitie: Múka má sladkastú chuť a príjemnú vôňu. Ideálne pre pečenie koláčov, múčnikov, tort, sušienok aj chleba. V akomkoľvek receptu môžeme o 25% bežnej múky nahradiť múkou gaštanovou. Vďaka nízkej energetickej..
€ 3.25
Výrobca: Provita
Múka lupinová  Použitie: lupinová múka sa používa predovšetkým na zlepšenie kvality cesta a ako náhrada vajec pri výrobe zmzliny, sušienok, cukrovinky a dezertov. Používa sa pri výrobe cestovín. Pri tejto múke je vďaka tepelnému opracovanie p..
€ 2.95

Infolinka tel.:0950 377 594, info@svetchuti.eu

Prevádzka:Slovenskej jednoty 19, Košice

DOPRAVA ZDARMA PRI NAKUPE OD 55,-eur

×

DOPRAVA ZDARMA PRI NAKUPE OD 55,-eur

Výrazné zľavy na Vaše top produkty

Doprava zdarma pri objednávke od 55,-eur. Zásielka bude zaslaná na Vašu najbližšiu poštu.

 

 

Prepravné od 1,60 eur

×

Prepravné od 1,60 eur

Doručíme k Vám domov, na 1450 odberných miest Slov.pošty alebo expresne nasledujúci deň.

Od 0,000 kg do 0,399 kg - 1,60 
Od 0,400 kg do 0,899 kg - 2,30 

Od 0,900 kg do 4,999 kg - 2,70 

Od 5,000 kg do 8,999 kg - 3,70 

Od 9,000 kg do 10,000 kg -5,60 

Pri nákupe tovaru nad 60,-eur doprava na najbližšiu poštu zdarma.

Od 0,000 kg do 0,399 kg - 1,60 
Od 0,400 kg do 0,899 kg - 2,30 

Od 0,900 kg do 1,999 kg - 3,30 

Od 2,000 kg do 4,499 kg - 3,90 

Od 4,500 kg do 10,000 kg -4,90 

 

Od 0,000 kg do 9,999 kg -    6,60 
Od 10,000 kg do 14,999 kg - 6,90 

Od 15,000 kg do 19,999 kg - 7,50 

Od 20,000 kg do 29,999 kg - 10,00 

Od 30,000 kg do 39,999 kg - 14,00 

Od 40,000 kg do 49,999 kg - 18,60 

 

4. Doručenie balíka na adresu v Českej republike - doručenie 7dní:

                                                     od 0kg do 0,45kg                 4,30eur

                                                     od 0,45kg do 0,90kg            8,00eur

                                                     od 0,90kg do 4,90kg            9,00eur

                                                     od 4,90kg do 9,90kg          12,50eur

                                                     od 9,90kg do 14,90kg       25,00eur

                                                     od 14,90kg do 19,00kg     30,00eur

5. Doručenie balíka na adresu v Európe - doručenie 10dní:

od 0kg do 0,49kg                5,50eur

od 0,49kg do 0,99kg           8,50eur

od 0,99kg do 1,95kg          13,90eur

od 1,95kg do 2,95kg          19,90eur

od 2,95kg do 4,95kg          25,00eur

od 4,95kg do 6,90kg          30,00eur

od 6,90kg do 9,90kg          37,00eur

 

 

Vernostný program

×

Vernostný program

Celý nákup za vernostné body

VERNOSTNÝ   PROGRAM

Ako vernostný program funguje?

Za každé minuté euro nákupu dostanete jeden bod.

Počet bodov, ktoré získate nákupom produktu je uvedený pri každom produkte nad jeho fotografiou.

Prehľad o celkových nazbieraných vernostných bodoch nájde každý registrovaný zákazník v prehľadoch svojho Konta v časti Vaše vernostné body.

Ako a kde je možné získané body použiť?

Následne si Vaše nazbierané vernostné body pripísané na Vaše konto môžete uplatniť pri nákupe tovaru pri ďalších objednávkach. Vernostné body môžete použiť aj na celý nákup tovaru. Vernostné body sa uplatňujú v nákupnom košíku v časti ZOBRAZIŤ OBSAH KOŠÍKA.

PRAJEME VÁM PRÍJEMNÉ NAKUPOVANIE.

 

     

×

Infolinka +421907994670

×

BONUSY a ZĽAVY v našom bio obchode

Za každé celé euro nákupu u nás získate 1 vernostný bod. 

Vernostné body sa pripočítavajú na konto registrovaného zákazníka. Počet vernostných bodov, ktoré za nákup konkrétneho produktu získate je uvedený pri každom produkte v časti nad fotkou. Prehľad o celkových nazbieraných vernostných bodoch nájde každý registrovaný zákazník v prehľadoch svojho Konta v časti Vaše vernostné body.

Každých 20 vernostných bodov sa rovná 1EUR.

Následne si Vaše nazbierané vernostné body môžete uplatniť pri nákupe tovaru pri ďalšich objednávkach. Vernostné body môžete použiť aj na celý nákup tovaru. Vernostné body sa uplatňujú v nákupnom košíku v časti ZOBRAZIŤ OBSAH KOŠÍKA.

PRAJEME VÁM PRÍJEMNÉ NAKUPOVANIE.

×

ženy,mužov,gurmánov...

Jedinečné darčekové koše nájdete na: https://www.svetchuti.eu/darcekove-kose

PRAJEME VÁM PRÍJEMNÉ NAKUPOVANIE.

×